#减肥#无任何运动，什么有氧运动，无氧运动，一概没有，就只在吃上面下功夫。

身高160，产前130多斤，产后150斤，差不多用了半年时间回到130斤。后面花了1年时间减到110斤，最低105斤。

先说结论：靠的是减少总的摄入量（所以也没有啥特别的方法，不好意思让大家失望了）

就是少吃，少吃就能减肥，大家没有异议吧。但这个少吃不是节食！什么每天只吃一顿饭，只吃水果不吃米饭这种速效类型的绝对不是！因为这种极端的方法又痛苦，又容易反弹。

而科学的节食是有规律的阶段性的慢慢减少食量，比如以前每顿吃3碗饭，现在每顿2碗饭，这样3~4个月后慢慢减到1碗饭（可根据实际情况调整）。

这个减少一定要落实并且保持，每顿饭定一碗饭，假如出去聚餐吃了2碗饭，这样一丁点效果都没有。

还有个建议，不要隔两天去照镜子，称体重，该干嘛干嘛，这种靠舒缓的控制饮食并不能在短期减几斤甚至几十斤，但可以让人快乐减肥，如果老关注效果，会打击积极性带来焦虑。

很多人都推荐靠运动去减肥，反正我个人不会考虑这个方法，普通人空闲时间有限，工作学习累了一天，谁不想好好休息下，或者搞点娱乐活动放松下自己，放弃这些去累得半死不活为了减肥而运动，反正我做不到。